3 3 3 kuralı nasıl yapılır? 3-3-3 kuralını uygulayın: Kaygı atağının geldiğini hissettiğinizde, vücudunuzda şu üç şeyi söyleyerek kendinizi sakinleştirebilirsiniz: parmaklarınızı, bileğinizi ve kolunuzu hareket ettirin. 333 tekniği nedir? Proje 333, önce tüm dolabınızı boşaltmanızı ve ardından dolaba yalnızca 33 parça kıyafet koyarak bir kapsül dolap oluşturmanızı öneriyor. Endişe hali nasıl geçer? Yürüyüş, egzersiz, takım sporları, meditasyon, nefes egzersizleri, uzun banyolar ve yoga gibi teknikler kaygı belirtilerini kontrol etmeye ve korkuyu hafifletmeye yardımcı olabilir. Anksiyete krizi geçiren birine nasıl yardım edilir? Panik atak geçiren birine nasıl yardım edebilirsiniz? Kişinin yanında sessizce durarak, derin nefes almasını teşvik ederek, güven verici sözler…
Yorum Bırak